психотерапия усталости

Усталость (хроническая усталость, переутомление, неврастения) наступает на человека исподволь, незаметно и, как говорится, по всей линии фронта. Чем позже мы заметим ее натиск, тем труднее нам будет выдворять ее со своей территории. Усталость истощает силы, которые нужны человеку и для того, чтобы не испытывать усталости, и для того, чтобы бороться с ней. В целом, у этой войны три этапа:

• Наступление усталости 
• Наша капитуляция 
• Иго усталости 

Наше контрнаступление идет в том же самом порядке, только от конца: одни действия мы выполняем, чтобы сбросить иго усталости, другие отменяют нашу капитуляцию и третьи – обеспечивают нам полную и безоговорочную победу над ней. И если мы здесь что – то перепутаем, то ничего не получится. Поэтому знать эти этапы, уметь отличать их друг от друга нам жизненно необходимо.

Человек истощает свою нервную систему и теряет ресурс, последовательно проходя через три фазы неврастении: уравнительную, парадоксальную, ультрапарадоксальную. Чтобы научиться выходить из этих состояний и восстанавливать потенциал головного мозга, необходимо уметь проводить самодиагностику и знать, какие мероприятия необходимы на каждой фазе неврастении. Самая тяжелая фаза – ультрапарадоксальная, когда нервная система почти полностью потеряла свой ресурс. Отсюда один шаг до депрессии, из которой выйти без квалифицированной психотерапевтической помощи почти невозможно. Можно представить себе образ «ямы» (болота), в которую сваливается человек, который каким – либо образом перегрузил свою нервную систему и «перегорел». Если это произошло, то нет более важной задачи, чем вернуть себе здоровье и выйти из состояния истощения. Разработаны специальные эффективные приемы и упражнения для каждой фазы, которые дают возможность человеку восстановить работу мозга. Также нужно понимать следующее: если мы видим, что кто – то из окружающих нас людей находится в состоянии истощения нервной системы (в любой фазе), недопустимо мотивировать их на достижение каких – то целей и перегружать их информацией (даже полезной). Если есть возможность, необходимо помочь им выйти из этого состояния экологичными методами косвенного влияния (без давления). Хорошо, если они с вашей помощью увидят необходимость восстановления своей нервной системы и получат от вас информацию о том, как это сделать. Причем это должно быть их собственное решение. Над «ямой» находится область состояния адекватной здоровой психики (без симптомов истощения). В этом состоянии можно ставить внешние цели и решать проблемы. Еще выше область ресурсного состояния нервной системы (с большим запасом прочности). Такой человек умеет управлять своими состояниями и эмоциями, используя приемы и методы психической саморегуляции, и, как правило, достигает значительных результатов в различных областях жизни.